Назван топ-5 продуктов, замедляющих старение
15-июн, 11:18 471 Общество![](/site/uploads/posts/2022-06/1655281149_530622a817f5091db68b79d189b435fc.jpg)
Ягоды. Ягоды – мощный источник антиоксидантов, который помогает организму избавляться от свободных радикалов, поделилась подробностями эксперт по здоровому питанию Сидней Грин. Свободные радикалы – один из компонентов старения, они могут способствовать развитию пигментных пятен и морщин. Антиоксиданты защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Одним из лучших источников этих веществ считается черника.
Кресс-салат. Этот овощ содержит в 4 раза больше бета-каротина, чем яблоко, а также 238% от ежедневной рекомендуемой дозы витамина К на 100 граммов, рассказала диетолог Эми Шапиро. Кресс-салат богат кальцием, который важен для здоровья костей и кожи.
Авокадо. Авокадо – отличный источник полезных жирных кислот и витамина Е. Фрукт помогает поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей, сводить к минимуму воспалительные процессы в организме. Авокадо защищает от развития ряда заболеваний, которые могут спровоцировать более быстрое старение, в том числе гипертензию, метаболический синдром и высокий уровень «плохого» холестерина.
Красный перец. По словам Шапиро, эти овощи богаты мощным антиоксидантом, который помогает стимулировать выработку коллагена, – витамином С и каротиноидами (последние борются с воспалением и помогают защитить кожу от УФ-лучей и вредных внешних факторов).
Миндаль. Эти орехи содержат большое количество витамина Е, а полезные жиры в составе миндаля сохраняют кожу увлажненной и устойчивой к воздействию солнечных лучей, отметила Шапиро. Кроме того, миндаль способен помочь предотвратить сердечные заболевания, диабет 2-го типа и замедлить снижение умственных способностей.
Россия
![](/site/uploads/posts/2024-07/1719989166_2024.07.03_08h45m50s_.jpg)
![](/site/uploads/posts/2024-07/1719897487_2024.07.02-08.17.06.jpg)
![](/site/uploads/posts/2024-07/1719896857_2024.07.02-08.04.16.jpg)
![](/site/uploads/posts/2024-07/1719896342_2024.07.02-07.55.50.jpg)
![](/site/uploads/posts/2024-07/1719813709_2024.07.01-09.00.00.jpg)
![](/site/uploads/posts/2024-07/1719813709_2024.07.01-09.00.00.jpg)
![](/site/uploads/posts/2024-07/1719812270_2024.07.01-08.35.09.jpg)
![](/site/uploads/posts/2024-06/1719553583_2024.06.28_07h44m42s_.jpg)